- O stress
- A reação do corpo ao stress
- O teste AVALIAÇÃO DO STRESS
O estilo de vida atual com elevada pressão laboral, responsabilidades familiares e ritmos acelerados pode gerar situações de stress que não são prejudiciais se forem pontuais, mas que se perdurarem no tempo, podem afetar seriamente a saúde.
A reação a situações de stress é um processo natural de carácter positivo, uma vez que pressupõe uma resposta de defesa do organismo face a agressões externas ou internas, sendo muito útil em situações pontuais ou breves. O stress torna-se uma ameaça para a saúde quando se prolonga no tempo e se torna crónico.
O STRESS É UM MECANISMO FISIOLÓGICO ADAPTATIVO QUE SE DESENCADEIA QUANDO UMA PESSOA
PERCECIONA UMA SITUAÇÃO COMO UMA AMEAÇA, E REQUER A MOBILIZAÇÃO DE RECURSOS FÍSICOS OU MENTAIS PARA A COMBATER.
Esta estimulação origina um conjunto de sintomas que se podem evidenciar de diversas formas:
- EMOCIONAL: Ansiedade, Irritabilidade, Confusão
- COGNITIVA: Pensamentos repetitivos, Esquecimento, Preocupação
- FÍSICA: Contração Muscular, Fadiga, Dor de cabeça, Dor de estômago
Um estímulo stressante desencadeia um aumento da produção de cortisol que prepara o organismo para lidar com uma situação de stress. Essa situação pressupõe a alteração do conjunto dos processos metabólicos, e afeta negativamente o sistema imunológico ao longo do tempo.
Para compensar o efeito nocivo do cortisol, o organismo reage através da secreção de uma hormona (DHEA); mas se o efeito for muito prolongado, pode gerar uma situação de exaustão fisiológica (ou fadiga adrenal).
PROCESSO
1 Fase de alarme
2 Fase de resistência
3 Fase de descompensação
4 Fase de exaustão
O teste de AVALIAÇÃO DO STRESS (ou índice de stress adrenal) permite avaliar os níveis de cortisol e DHEA-S, de forma a determinar se existe um padrão biológico de stress e disponibilizando assim informação sobre a fase de stress em que a pessoa se encontra.
É realizado através de 4 amostras de saliva em 4 momentos específicos do dia. Não ingerir alimentos, líquidos, fumar, mastigar pastilha elástica, nem lavar os dentes nos 60 minutos antes da recolha.
Está indicado para:
- Pessoas com sintomas associados ao stress
- Pessoas com síndrome de sobrecarga laboral
- Pessoas com síndrome de esgotamento profissional (burnout)
- Pessoas que querem gerir proativamente a sua saúde