O seu ritmo de vida é desgastante?
Avalie o seu nível de stress e a sua capacidade de adaptação ao mesmo

Avaliação do stress

  • O stress
  • A reação do corpo ao stress
  • O teste AVALIAÇÃO DO STRESS

O estilo de vida atual com elevada pressão laboral, responsabilidades familiares e ritmos acelerados pode gerar situações de stress que não são prejudiciais se forem pontuais, mas que se perdurarem no tempo, podem afetar seriamente a saúde.

A reação a situações de stress é um processo natural de carácter positivo, uma vez que pressupõe uma resposta de defesa do organismo face a agressões externas ou internas, sendo muito útil em situações pontuais ou breves. O stress torna-se uma ameaça para a saúde quando se prolonga no tempo e se torna crónico.
 

O STRESS É UM MECANISMO FISIOLÓGICO ADAPTATIVO QUE SE DESENCADEIA QUANDO UMA PESSOA
 PERCECIONA UMA SITUAÇÃO COMO UMA AMEAÇA, E REQUER A MOBILIZAÇÃO DE RECURSOS FÍSICOS OU MENTAIS PARA A COMBATER.


Esta estimulação origina um conjunto de sintomas que se podem evidenciar de diversas formas:

  • EMOCIONAL: Ansiedade, Irritabilidade, Confusão
  • COGNITIVA: Pensamentos repetitivos, Esquecimento, Preocupação
  • FÍSICA: Contração Muscular, Fadiga, Dor de cabeça, Dor de estômago 

 

Um estímulo stressante desencadeia um aumento da produção de cortisol que prepara o organismo para lidar com uma situação de stress. Essa situação pressupõe a alteração do conjunto dos processos metabólicos, e afeta negativamente o sistema imunológico ao longo do tempo.

Para compensar o efeito nocivo do cortisol, o organismo reage através da secreção de uma hormona (DHEA); mas se o efeito for muito prolongado, pode gerar uma situação de exaustão fisiológica (ou fadiga adrenal).

PROCESSO


1 Fase de alarme
2 Fase de resistência
3 Fase de descompensação
4 Fase de exaustão

O teste de AVALIAÇÃO DO STRESS (ou índice de stress adrenal) permite avaliar os níveis de cortisol e DHEA-S, de forma a determinar se existe um padrão biológico de stress e disponibilizando assim informação sobre a fase de stress em que a pessoa se encontra.

É realizado através de 4 amostras de saliva em 4 momentos específicos do dia. Não ingerir alimentos, líquidos, fumar, mastigar pastilha elástica, nem lavar os dentes nos 60 minutos antes da recolha.

Está indicado para:

  • Pessoas com sintomas associados ao stress
  • Pessoas com síndrome de sobrecarga laboral
  • Pessoas com síndrome de esgotamento profissional (burnout)
  • Pessoas que querem gerir proativamente a sua saúde
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